Wenn der Rücken streikt

Heute morgen habe ich direkt begonnen, das Wissen von Cesar Millan (Dog Whisperer) umzusetzen. Aufstehen und direkt nach meiner Katzenwäsche und Proteindrink mit dem Hund raus. Seine Devise ist Auslastung, Disziplin und Zuneigung. Naja, eigentlich machen wir das ja schon, aber zwischendurch ist es sicher nicht schlecht, wenn man sich das wieder neu vor Augen führt. Jetzt ist er gerade relativ chillig neben mir auf der Terrasse.

Und wir wissen glaub ich langsam alle: er ist nur so chill wie ich es bin. Wie bei allen Tieren.

Lono ganz chillig

Nun zum eigentlichen Titel meines heutigen Blogs: Nachdem ich den oben gezeigten Hund ausgelastet habe, wollte ich mir einen Kaffee und Frühstück machen und zack hat sich mein unterer linker Rücken versteift. Keine Ankündigung, keine falsche Bewegung (nicht bewusst), einfach nach dem Spaziergang beim Stehen gespürt, dass sich das nun extrem verhärtet.

Anwendung der Tools

Ich habe nun schon ein paar Tools im Rucksack. So habe ich versucht, mit Bewegungen des unteren Rückens (Becken links/rechts/vorne/zurück kippen, kreisen, oder auch nur den Oberkörper nach vorne über das Becken hängen lassen) ein wenig Spannung wegzunehmen. Das gelang mir nur so so lala.

Dann habe ich noch mein Mätteli nach vorne genommen und mich auf den Rücken gelegt, mit den Füssen aufgestellt, das war ein instant release.

Ich kann euch einfach nur empfehlen: Versucht nach so etwas verschiedene Positionen einzunehmen. Meist gibt es ein oder zwei, die einem direkt wahnsinnig gut tun. Damit kann man dann auch weiterarbeiten.

Unterstützung holen

Ich habe mir nun aber auch gleich noch einen Termin bei der Osteo meines Vertrauens besorgt. Einfach weil ich möchte, dass ich diese erste Verhärtung so schnell wie möglich wieder wegbekomme. Ich weiss, kaputt ist nichts, aber mein Hirn muss es erst auch wieder schnallen, dass nichts ist. Mein unterer linker Rücken ist leider meine Schwachstelle und sagt als erstes, wenn was nicht ok ist (oder auch mein Beckenboden).

Bewegung für Verhärtungen im Rücken

Damit meine ich nicht Jogging und Volleyball (bin froh, haben wir beim zweiten gerade Sommerpause), sondern spazieren, leichtes Yoga oder vielleicht auch nur auf der Matte liegen und kontrollieren, ob die Atmung sauber funktioniert. Unser Gehirn muss mit der Bewegung erfahren, dass alles nicht so schlimm ist. Das erreichen wir nur, indem wir selbst wieder entspannter sind und unser Nervenkostüm sich beruhigt.

Fazit

Nach dem Osteo-Termin geht es mir noch nicht enorm viel besser. Dafür war die Verhärtung dann doch viel zu stark. Aber ich kenne mich, wenn ich es kurz mit einer Fachperson diskutieren kann, hilft mir das enorm. So auch, weil vorbereitend auf die manuelle Therapie die Frage nach dem Schlaf kam. Meine Antwort darauf war: gut, aber ich sei enorm müde. Habe bisher einfach der Hitze die Schuld gegeben, die jetzt in der zweiten Welle wieder auf über 30 Grad geht. Dann kam aber die Rückfrage, ob es auch etwas anderes sein könnte, z.B. Magnesium, Eisen etc. Da kam mir in den Sinn, dass ich dieses Jahr meine B12- und Eisen-Werte noch nicht kontrolliert habe. Siehe da, ob es das ist, weiss ich auch nicht, wäre aber eine mögliche Erklärung.

Jetzt fragst du dich sicher, was das für einen Einfluss auf meine Rückenschmerzen haben kann? Alles! Genau bei diesen Arten von Schmerzen, stark und ohne Grund, sind sämtliche Faktoren heranzuziehen, die in meinen Schmerztopf wandern können. Dieser Topf wurde in letzter Zeit gefüllt mit grosser Müdigkeit, wenig Schlaf, viel Hitze, und das trotz der einen oder anderen sportlichen Einheit. Die Mischung aus Spaziergang und grosser Müdigkeit, plus dann noch meine Blutung, die in den nächsten Tagen einsetzen sollte, hat mein Nervensystem gerade an seine Grenze gebracht. Dieser kleine Spaziergang? Ja genau. Es ist nicht immer das Hochheben des 30kg Päcklis, wenn mein Nervensystem findet "jetzt ist genug", dann kann es das leider auch beim Spaziergang sagen.

Für mich heisst es die nächsten Tage: etwas ruhiger angehen und schauen, was mein Körper sonst noch so meldet. Gut zuhören und auch entsprechend handeln.

Herzlich,

Fabienne

*Selbst geschrieben und mit KI korrigiert